心理学用語

論理療法

心理学における「論理療法(REBT)」とは?

論理療法(REBT)は、アルバート・エリスによって開発された心理療法の一種で、不合理な思考(認知の歪み)が心の問題や行動の問題を引き起こしていると考え、合理的な思考へと変容させることで問題を解決していく療法です。

論理療法は、1950年代にアメリカで開発され、認知行動療法の基盤となった重要な心理療法です。うつ病、不安障害、怒りの問題、人間関係の悩みなど、様々な問題に効果があると証明されています。

論理療法の基本的な考え方

論理療法の基本的な考え方は、以下の通りです。

心の問題や行動の問題は、出来事自体ではなく、出来事に対する解釈(思考)によって引き起こされている。

不合理な思考(認知の歪み)は、現実に基づいていない思考であり、心の問題や行動の問題を悪化させる。

合理的な思考は、現実に基づいた思考であり、心の問題や行動の問題を改善させる。

論理療法の具体的な技法

論理療法には、以下のような具体的な技法があります。

ABC理論:出来事(A)、思考(B)、結果(C)の関係を分析し、不合理な思考(B)を特定する。

論駁:不合理な思考(B)を論理的に反論し、合理的な思考へと変容させる。

認知再構成:不合理な思考(B)を現実的な思考へと置き換える。

ディベート法:クライエントとセラピストが対等な立場で議論を行い、不合理な思考(B)を客観的に検討する。

論理療法の効果

論理療法には、以下のような効果があります。

症状の改善

再発の予防

ストレスへの対処能力の向上

自己肯定感の向上

人間関係の改善

論理療法は、専門家の指導のもとに行うのが一般的ですが、セルフヘルプ用の書籍やワークブックなども販売されています。

論理療法について詳しく知りたい場合は、以下の参考URLを参照してください。

【論理療法】種類と克服法|うつ病や不安障害の原因となる思考のクセ: https://www.awarefy.com/app/

論理療法とは | 心の健康コラム | mhc.co.jp: https://www.megurocounseling.com/NinchiRyouhou.html

その他

論理療法は、誰にでも理解し実践できる心理療法です。うつ病や不安障害などの精神疾患に悩んでいる方は、ぜひ論理療法を検討してみてください。

ご参考になれば幸いです。


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