モチベーションの源

心理学における「モチベーションの源」：内発的と外発的モチベーション

人間の行動を駆り立てる「モチベーション」は、心理学において重要なテーマの一つです。モチベーションの源泉は、大きく2つに分類されます。

1. 内発的モチベーション

内発的モチベーションとは、活動自体が目的となり、報酬や罰などの外部的な要因に依存しないモチベーションです。好奇心、探求心、達成感、自己表現欲求などが内発的モチベーションの例として挙げられます。

内発的モチベーションが高い人は、以下のような特徴があります。

自主性: 自分で目標を設定し、主体的に行動する。

創造性: 新しいアイデアを考え出し、問題解決に取り組む。

持続性: 困難があっても、目標達成に向けて努力を続ける。

柔軟性: 状況に合わせて、行動や考え方を柔軟に変化させることができる。

内発的モチベーションを高めるためには、以下のような方法が有効です。

自主性: 自分で目標を設定したり、行動計画を立てたりする機会を与える。

挑戦: 少し難しいと感じられるような課題を与える。

フィードバック: 努力や成果に対して、具体的なフィードバックを与える。

認容: 成功体験を共有し、周囲から認めてもらう機会を作る。

2. 外発的モチベーション

外発的モチベーションとは、報酬や罰などの外部的な要因によって生じるモチベーションです。金銭的な報酬、賞賛、昇進、昇給、成績、罰則などが外発的モチベーションの例として挙げられます。

外発的モチベーションが高い人は、以下のような特徴があります。

指示待ち: 自分で考えずに、指示に従って行動する。

短期的視点: 目先の利益や結果にばかり目が向き、長期的な目標を見失うことがある。

外部評価: 周囲からの評価を気にするあまり、本来の目的を見失うことがある。

外発的モチベーションに頼りすぎると、以下のような問題が生じる可能性があります。

自主性の低下: 自分で考えずに、指示に従って行動するようになる。

創造性の低下: 新しいアイデアを考え出したり、問題解決に取り組んだりする意欲が低下する。

持続性の低下: 困難に直面すると、すぐに諦めてしまう。

不正行為: 報酬を得るために、不正行為に手を染める可能性がある。

外発的モチベーションを活用しながらも、内発的モチベーションを高めることが重要です。

内発的と外発的モチベーションのバランス

一般的に、内発的モチベーションの方が外発的モチベーションよりも持続性が高く、創造的な活動にもつながりやすいと考えられています。しかし、状況によっては、外発的モチベーションの方が効果的な場合もあります。

例えば、学習初期段階では、外発的モチベーションを利用して学習習慣を身につけることが有効です。その後、学習内容に興味を持ち始めたり、達成感を味わったりすることで、内発的モチベーションへと移行していくことが理想です。

モチベーションを高めるためのポイント

モチベーションを高めるためには、以下のようなポイントがあります。

目標を明確にする: 自分が何を達成したいのかを明確にする。

小さな目標から始める: 大きな目標をいきなり達成しようとするのではなく、小さな目標から始めて、達成感を味わう。

興味のあることに取り組む: 自分にとって興味のあることに取り組むことで、モチベーションを維持しやすくなる。

周囲のサポートを得る: 家族や友人、上司などの周囲の人からサポートを受けることで、モチベーションを維持しやすくなる。

自分を褒める: 目標を達成したり、努力したりした自分を褒めることで、モチベーションを高めることができる。

参考URL

やる気やモチベーションを引き出す心理学的方法とは - 識学総研

内発的モチベーションとは？重要性、高め方、外発的モチベーションとの違い

【最新版】モチベーションの心理学：10の科学的根拠に基づいた方法でやる気を高める

心理学用語