感情的決めつけ
心理学における「感情的決めつけ」とは？
感情的決めつけは、心理学において、自分の感情によって物事を判断してしまう思考パターンのことを指します。
感情的決めつけは、認知の歪みの1つであり、不安障害やうつ病などの様々な心理的な問題に関与していると考えられています。
感情的決めつけの特徴
感情的決めつけには、以下のような特徴があります。
客観的な事実を無視する: 自分の感情だけで物事を判断してしまうため、客観的な事実を無視してしまうことがあります。
思い込みが激しい: 自分の感情が正しいと思い込んでしまい、思い込みが激しいことがあります。
柔軟性に欠ける: 自分の考えを改めることができず、柔軟性に欠けることがあります。
感情的決めつけの例
「嫌なことがあったら、もうダメだ」と考える
「褒められたら、調子に乗っていると思われてしまう」と考える
「失敗したら、周りの人から馬鹿にされる」と考える
感情的決めつけの影響
感情的決めつけは、以下のような様々な影響を与えます。
ストレス: 常に悪いことばかり考えてしまうと、ストレスを感じやすくなり、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
うつ病: 感情的決めつけは、うつ病などの精神疾患のリスクを高めることが分かっています。
人間関係: 自分の感情で相手を判断してしまうため、人間関係を悪化させる可能性があります。
感情的決めつけの克服法
感情的決めつけは、意識的に努力することで克服することができます。
感情的決めつけを克服するための具体的な方法としては、以下のようなものがあります。
自分の思考パターンを認識する: 自分がどのような思考パターンを持っているのかを認識することが大切です。
自分の感情を客観的に分析する: 自分の感情がどこから来ているのか、なぜそう感じるのかを客観的に分析してみましょう。
別の視点から考える: 物事を別の視点から考えてみることで、感情的決めつけを修正することができます。
専門家の助けを借りる: 自分で感情的決めつけを克服するのが難しい場合は、専門家の助けを借りることも有効です。
参考URL
認知の歪みとは？10種類の特徴と克服法をわかりやすく解説 | 心理学メディア「ココロの科学」: https://www.amazon.co.jp/%E5%9B%B3%E8%A7%A3-%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E3%81%AE%E3%82%86%E3%81%8C%E3%81%BF%E3%82%92%E7%9B%B4%E3%81%9B%E3%81%B0%E5%BF%83%E3%81%8C%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E6%89%B6%E6%A1%91%E7%A4%BE%E3%83%A0%E3%83%83%E3%82%AF-%E7%A6%8F%E4%BA%95-%E8%87%B3/dp/4594613381
【認知の歪み】種類と克服法｜うつ病や不安障害の原因となる思考のクセ: https://www.awarefy.com/app/
マイナス思考の克服法とは？原因と改善策をわかりやすく解説: https://drleaf.com/blogs/news/is-overthinking-messing-up-your-mental-health
その他
感情的決めつけは、誰にでも起こりうる思考パターンです。
感情的決めつけについて理解し、克服することで、より幸せで充実した生活を送ることができます。
ご参考になれば幸いです。
