結論の飛躍

心理学における「結論の飛躍」とは？

結論の飛躍は、心理学において、十分な根拠がないままに、物事を悲観的に結論付けてしまう思考パターンのことを指します。

結論の飛躍は、認知の歪みの1つであり、不安障害やうつ病などの様々な心理的な問題に関与していると考えられています。

結論の飛躍の種類

結論の飛躍には、2種類の代表的なパターンがあります。

心の読み過ぎ: 相手の考えや気持ちを勝手に読み取って、悪い方向に解釈してしまう。

先読みの誤り: 未来悪いことが起きるだろうと思い込んでしまう。

結論の飛躍の例

心の読み過ぎ: 友達が挨拶をしてくれなかったから、「私を嫌っているのかな？」と思い込んでしまう。

先読みの誤り: 試験前に「きっとうまくいかないだろう」と思い込んでしまう。

結論の飛躍の影響

結論の飛躍は、以下のような様々な影響を与えます。

不安: 常に悪いことが起きるのではないかと不安になってしまい、ストレスを感じやすくなります。

人間関係: 相手の言葉や態度を悪い方向に解釈してしまうため、人間関係を悪化させる可能性があります。

うつ病: 結論の飛躍は、うつ病などの精神疾患のリスクを高めることが分かっています。

結論の飛躍の克服法

結論の飛躍は、意識的に努力することで克服することができます。

結論の飛躍を克服するための具体的な方法としては、以下のようなものがあります。

自分の思考パターンを認識する: 自分がどのような思考パターンを持っているのかを認識することが大切です。

証拠を集める: 自分の思考を裏付ける証拠を集めてみることで、結論の飛躍を修正することができます。

別の視点から考える: 物事を別の視点から考えてみることで、結論の飛躍を修正することができます。

専門家の助けを借りる: 自分で結論の飛躍を克服するのが難しい場合は、専門家の助けを借りることも有効です。

参考URL

【認知の歪み】種類と克服法｜うつ病や不安障害の原因となる思考のクセ: https://www.awarefy.com/app/

マイナス思考の克服法とは？原因と改善策をわかりやすく解説: https://kokorocare.jp/

その他

結論の飛躍は、誰にでも起こりうる思考パターンです。

結論の飛躍について理解し、克服することで、より幸せで充実した生活を送ることができます。

ご参考になれば幸いです。

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